Середа
18.06.2025
00:59 |
Вітаю Вас Гість
Головна | Реєстрація | Вхід | RSS |
| Статистика |
|---|
Онлайн всього: 1 Гостей: 1 Користувачів: 0 |
|
Мій сайт
Каталог статей
Як знизити апетит при схудненні
| Коли ви поставили собі за мету схуднути, вам потрібно вживати менше їжі. Але що робити, якщо харчовий інстинкт загострений, почуття голоду переслідує вас постійно? Існують маленькі хитрощі для легкого схуднення.
Їжте потроху протягом дня, навіть якщо вам не сильно хочеться їсти. У такому разі ви не з'їсте багато. Якщо ви цілий день проводите на роботі, беріть з собою фрукти або сухофрукти. Ними ви зможете перебити апетит.
Не пропускайте сніданок.
Правильно збалансуйте своє меню для схуднення. Вживайте більше овочів і обмежте вуглеводи.
Їжте повільно, ретельно розжовуйте їжу, відчувайте її смак. Мозок сигналізує тілу про надходження їжі тільки через 20 хвилин після початку їди.
Після того, як насипали їжу собі в тарілку, відкладіть приблизно ложку назад. Можливо, ви будете здивовані, але наїстеся зменшеною порцією.
Намагайтеся брати тарілку невеликого обсягу. Тоді ваша порція здасться вам величезною, ви наснажиться нею.
Більше спите. Існує закономірність - коли людина мало спить, він багато їсть.
При схудненні вживайте більше рідини або овочів, фруктів, що містять багато води (кавуни, огірки). Іноді наш організм сприймає недолік води як голод. Прийшовши додому, повільно випийте склянку теплої води, почуття голоду притупиться.
|
| Категорія: Мої статті | Додав: sokol87 (21.05.2015)
|
| Переглядів: 72
| Рейтинг: 0.0/0 |
|